top of page

PSIHO - NUTRIȚIE

Armonia CORP-MINTE-EMOȚIE ! Transformă-ți Viața! 🌟

 Combinăm cunoștințe aprofundate din nutriție și psihologie pentru a crea o metodă absolut originală și inovativă. Această abordare unică te va ajuta să atingi un echilibru perfect între corp, minte și emoție, deschizând drumul spre o viață plină de vitalitate și armonie.

Triada CORP-MINTE-EMOȚIE: O Abordare Inovativă pentru O Sănătate Optimală

Corp: Te simți adesea obosit sau stresat? 🧘‍♂️

  • Exerciții Polivagale: Cum ar fi să îți poți reduce stresul și îmbunătăți somnul prin tehnici inovative de respirație și relaxare? Învață să activezi nervul vag pentru o relaxare profundă și revitalizare completă.

  • Dieta Personalizată: Curios să descoperi cum o alimentație adaptată nevoilor tale poate transforma modul în care te simți zilnic? Vom evalua detaliat obiceiurile tale alimentare pentru a-ți crea un plan nutrițional personalizat și original, bazat pe cele mai recente cercetări în domeniu.

Minte: Gândurile negative îți sabotează eforturile de a trăi sănătos? 🔍

  • Terapie Cognitiv-Comportamentală: Descoperă cum să transformi gândurile negative în aliate puternice pentru sănătatea ta. Află cum să identifici și să modifici modelele de gândire printr-o metodă bazată pe cele mai noi studii în psihologie.

Emoție: Emoțiile GREU DE CONTROLAT îți perturbă echilibrul zilnic? 💖

  • Gestionare Emoțională Empatică: Ce ai spune dacă ai putea înțelege și regla emoțiile care influențează alegerile tale alimentare? Oferim un spațiu sigur pentru a explora și a dezvolta noi perspective emoționale, folosind tehnici avansate de empatie și suport psihologic.

Procesul Nostru de Lucru: Pionierat în Nutriție și Psihologie 🛠️

  • Evaluare Comprehensivă: Începem cu o analiză detaliată a stării tale de sănătate pe toate cele trei planuri: fizic, mental și emoțional.

  • Planificare Personalizată: Creăm un plan integrat care îmbină nutriția inovativă cu terapia cognitiv-comportamentală, adaptat special pentru tine.

  • Implementare și Monitorizare: Te sprijinim pas cu pas, oferindu-ți monitorizare și feedback regulat.

  • Evaluări Periodice: Ajustăm planul pe măsură ce avansezi, asigurându-ne că rămâi pe drumul cel bun.

Beneficiile Integrării Triadei CORP-MINTE-EMOȚIE 💪

  • Îmbunătățirea Digestiei și Energizare: Experimentează îmbunătățiri semnificative ale digestiei și un plus de energie.

  • Reziliență Mentală: Tehnicile noastre te vor ajuta să gestionezi eficient stresul și să îmbunătățești claritatea mentală.

  • Echilibru Emoțional: Învață să gestionezi emoțiile pentru a reduce impactul negativ al stresului și anxietății.

Ești Gata să Îți Regăsești Armonia Interioară? 🌟

​

PROGRAM La masă 2025

Sesiunea 1
„Consultație
Psiho-Nutriție Start”

 Individuală 

Durată: 60 minute

PRET INTREG 350 LEI

​

Obiective: Evaluare inițială completă și stabilirea direcției de lucru.

  • Activități:

    • Control corporal și nutrițional cu Tanita: Analizăm masa musculară, grăsimea corporală, hidratarea și metabolismul.

    • Explorare personalizată: Identificăm preferințele alimentare, programul zilnic și afecțiunile medicale.

    • Plan alimentar individualizat: Creat conform istoricului tău medical și stilului de viață.

    • Jurnal alimentar ghidat: Introducem un jurnal pentru urmărirea obiceiurilor alimentare și emoțiilor.

    • Recomandări de suplimente nutriționale: Personalizate pentru susținerea sănătății.

Introducere în tehnici polyvagale: Respirația „ancoră” pentru reducerea stresului.

Sesiunea 4
„Bucătăria emoțiilor – Rețete de schimbare”

 

Durată: 60 minute

PRET INTREG 250 LEI

​

Obiective: Explorarea emoțiilor asociate comportamentului alimentar și identificarea resurselor pentru schimbare.

  • Activități:

    • Exerciții interactive: În perechi sau grupuri mici, participanții își împărtășesc experiențele legate de emoții și mâncare.

    • Exerciții polyvagale: Respirația de conectare și privirea blândă.

    • Carduri vizuale: Alegerea unor imagini care simbolizează resursele lor interne.

    • Brainstorming resurse: Identificăm soluții interne și externe pe un board comun.

    • Vizualizare ghidată: „Cum ar arăta o zi ideală fără influența problemei mele?”

Sesiunea 2:
„Care e problema mea?”

​

Durată: 60 minute

PRET INTREG 250 LEI

​

Obiective: Identificarea și externalizarea problemei. Crearea unui spațiu sigur pentru reflecție și conectare.

  • Activități:

    • Exerciții interactive: Participanții discută în perechi despre relația lor cu problema, apoi împărtășesc concluziile cu grupul mare.

    • Carduri tematice și imagini: Fiecare participant alege o imagine care simbolizează problema sa și explică alegerea.

    • Exerciții polyvagale: Respirația 4-7-8 și scanare corporală ghidată.

    • Externalizare: Descrierea problemei ca pe o entitate separată, cu un nume simbolic (ex.: „Umbra dulce”, „Pofticiosul”).

    • Exercițiu creativ: „Cum ar arăta problema mea la masă?” – desen sau poveste simbolică.

    • Stabilirea obiectivelor: Fiecare participant împărtășește scopul său principal pentru program.

Sesiunea 5
„Aproape gata”

 Individuală

​Durată: 60 minute

PRET INTREG 250 LEI

​

Obiective: Evaluare finală, actualizarea planului alimentar și strategii pentru menținerea rezultatelor.

  • Activități:

    • Control corporal final cu Tanita: Reevaluăm progresul și analizăm rezultatele obținute.

    • Actualizarea planului alimentar: Adaptăm meniul la noile obiective (continuare sau menținere).

    • Strategii zilnice: Creăm un plan pentru integrarea obiceiurilor sănătoase.

    • Harta resurselor: Fiecare participant identifică sprijinul intern și extern pentru menținerea rezultatelor.

    • Ritual simbolic: Scrisoare către viitor pentru marcarea progresului.

Sesiunea 3
„Control FOLLOW”

 Individuală

 Durată: 60 minute

PRET INTREG 250 LEI

 

Obiective: Evaluarea progresului și ajustarea planului alimentar.

  • Activități:

    • Control și reevaluare corporală: Analizăm compoziția corporală cu Tanita pentru a măsura schimbările.

    • Refacerea meniului: Actualizăm planul alimentar în funcție de progresul și nevoile actuale.

    • Jurnal alimentar: Discutăm reflecțiile participanților asupra alimentației și emoțiilor.

    • Recomandări de suplimente nutriționale: Sugestii pentru susținerea sănătății.

    • Strategii psiho-nutriționale personalizate: Tehnici adaptate pentru gestionarea obstacolelor și menținerea progresului.

De ce să alegi „La Masă 2025”?

 

✔ Expertiză: Psiholog master nutriționist cu peste 7 ani de experiență.


✔ Personalizare: Planuri și soluții adaptate stilului tău de viață.


✔ Inovație: Exerciții interactive, tehnici polyvagale și psiho-nutriție.


✔ Tehnologii avansate: Analizor corporal Tanita pentru o evaluare detaliată.


✔ Rezultate durabile: Ghid clar pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.

PROMO - PACHET 5 SESIUNI : 1000 LEI

bottom of page